普段ジョグで軽く走っているつもりでも、心拍数は最大心拍数の80%を超えていることが多い。
これだと負荷が高い運動の部類に入るらしく、持久力を養成するには効率的でないらしい。
ジョグの目的は、主に心肺や足の筋持久力の強化なので、これだと効率的ではなさそうです。
ジョグの時は心拍数を意識して、高くても80%以下（いわゆるiPhoneのフィットネスアプリで表示される心拍ゾーン３ってやつ）、出来れば 70%前後にするようにしたい。 と考えて、心拍数をなるべく80%以下でゆっくり走ったのですが、キロ８分とかそういうレベルなので、ゆっくり過ぎてイライラした。
徐々に心拍数が低くても早く走れるようになるらしいので、我慢して続けていこうかと思います。
