現在、ダニエルズのランニングフォーミュラにある、レッドプログラム:フェーズ３を実施中です。今月はフェーズ３をやっていくつもり。
ただし、走る距離は多めで、１回のジョグで8.6Km、だいたい週に43Km以上は走るつもりでやってます。 なぜこの距離かというと、ちょうど普段のランニングコースが8.6Kmで一周できるような道で、なるべく週５日は走ろうと考えてこの距離になってます。
今日は、昨日19Km走って筋肉痛だったので、休みにしました。 年取ると無理しないほうが身の為。
さて、ダニエルズのランニングフォーミュラを見ていくと、マラソンプログラムというのがあります。 これはマラソンにチャレンジする人向けなのですが、初心者向けトレーニング以外は、１日に１０数キロと結構な距離を走るプログラムが多く、私の場合だと確実に２時間近くかかるので、そんなに時間が取れません。
ですので、やれる範囲内で自分の実力に合いそうなレッドプログラムから始めています。 ランニングは続けることが大事なので、無理せず、足が痛ければ休む、疲れたら休む、無理はしないということで、ぼちぼちと走っていければと考えております。
