ダニエルズランニングフォーミュラにある、レッドプログラムのフェーズ３を１２月にやりました。基本的には、プログラムにある内容をベースに、走行距離だけ増やすようにしてました。今月の走行距離は220Kmでした。
終わった感想としては、あんまりよく分からない？・・・みたいな感じです。これでは自分の成長がよく分かんないですよね。
１月の最初に10Kmのタイムトライアルして、それを毎月やっていけば効果を確認できるなと思ったので、来週どこかでタイムトライアルしてみようかと思ってます。
来月はどうしようかな。
フェーズ４のプログラムをやるのがよいのですが、結局の所、長距離をそれなりのスピードで走るには、持久力がないなと日々感じているので、持久力増強のためのゆっくりランニングをメインに、最低月間走行距離を220Km以上にし、フェーズ４の（ややこしい？）ポイント練習をこなせればこなしていきたいかと思ってます。
