12/1に湘南国際マラソンを走ってきました。 当日は素晴らしい天気で、風もなく、気温も確か最高17度？だったと思いますが、寒すぎず、暑すぎずでちょうど良い感じでした。
結果はネットタイムで 4:12:13 で、前回の横浜よりも30分以上記録更新でき、33Kmまでサブ4ペースで行けたので、結構自信がつきました。 次回は来年の2025板橋Cityマラソンに出る予定で、このまま地道に練習すればサブ4行けるぞと思い始めてます。
良かった点
- タイムが前回より結構よかった
- 33Kまでサブ４ペースで走れた。いつも20K前後でやばいな？と思い始め、だんだん走れなくなってきていたのですが、今回は33Kまで体も動いて走れた。
悪かった点
- 後半ダウン。42.195Kmを走り切れる持久力が無い。
- 33K付近のエイドの和菓子を食べて少し立ち止まったのがかなり影響した。後半立ち止まると一気にダメになる。
- なるべく立ち止まらず、リズムを保ちながら走り続けたほうが、長く元気に走れるかも。
- 足攣りもなかったし、足攣りの予兆もなかったが、左足の足裏？あたりが後半痛くなった。たぶん、つま先着地気味で、靴の中で足が前に圧迫されるような感じになっているのではないかと思う。
- 左足に負担がかかる走り方をしている。左足の膝裏が終わった後痛い。
今後の課題
- 42.195km走りきれるだけの持久力をつける。ロング層を継続的に行う。
- もっと効率よく走れるようにフォーム改善する
感想
天気も良く、気持ちの良い大会でした。 来年は必ずサブ４するぞ。
